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运动量大影响月经吗?运动量大会影响月经吗?[图]

发布时间:2019-09-12 18:56:04

女生都知道,在月经期间,我们是不太适合大量的运动的,特别是对于很多体质比较敏感的女生而言,如果运动过量可能会对身体造成不可挽回的伤害。那么,一般运动量大会对月经造成哪些影响呢?女生在月经期间,运动一般要怎么进行呢?

1、运动量大影响月经

运动量过大是会一定程度的影响月经的,主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

2、运动量大月经危害

运动量大时,体重下降过快,精神高度紧张,会引起体内性腺激素的释放。如果促性腺激素不能正常释放,卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放,影响卵巢的排卵功能,月经就随之变稀变少,长期如此甚至发生闭经。

3、影响月经该怎么办

青春期女生在大量运动过后易发生月经紊乱,但是在减少运动量以后,一般都能恢复,体重也会自然回升,月经会自然来潮,不会影响生育,为了避免月经紊乱,女性朋友应尽量不去做运动强度大的运动,如果一定要进行,应注意增加营养,避免体重降低,维持正常的月经来潮。

4、影响月经因素哪些

1、节食过度,体内的脂肪含量存储不够,身体变得虚弱,从而影响月经不调。

2、压力过大导致内分泌失调,或者因为服用避孕药而导致内分泌失调,影响月经失调。

3、女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经

4、嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。

5、女性经期运动注意

1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

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